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高、中、低膽固醇食物一覽,該吃什么做到心中有數

2019-11-12/ 遷西信息網/ 查看: 214/ 評論: 10

摘要原標題:高、中、低膽固醇食物一覽,該吃什么做到心中有數食物膽固醇含量:肥肉>瘦肉>禽肉;貝殼類和軟體
白癜風早期癥狀 http://m.88995799.com/news/zzwh/43830.html

原標題:高、中、低膽固醇食物一覽,該吃什么做到心中有數

食物膽固醇含量:

肥肉>瘦肉>禽肉;貝殼類和軟體類>一般魚類;而蛋黃、魚籽、動物內臟(尤其是動物腦)中膽固醇含量相對更高。

低膽固醇的食物:

通常,將每100克食物中膽固醇含量<100毫克的食物稱為低膽固醇食物,如鰻魚、鯧魚、鯉魚、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等。

中度膽固醇的食物:

將每100克食物中膽固醇含量為100~200毫克的食物稱為中度膽固醇食物,如草魚、鯽魚、鰱魚、黃鱔、河鰻、甲魚、蟹肉、豬排、雞肉等。

高膽固醇的食物:

將每100克食物中膽固醇含量為200~300毫克的食物稱高膽固醇食物,如豬腎、豬肝、豬肚、蚌肉、豬肉、蛋黃、蟹黃等。

血液當中的膽固醇1來源食物攝入,2來源于內源性產生。

圖文綜合于網絡

責任編輯:周珊珊(EK006)

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